75 jaar de Gemzen: gezond op weg met loopgroepen in onder meer Wezep en Elburg.

De loopgroepen in Wezep en Elburg vormen een essentieel onderdeel van de 75-jarige Atletiekvereniging de Gemzen, die op 14 september het jubileum kracht bij zet met een wedstrijd polsstokhoogspringen in het centrum van Heerde. In Wezep tegen de 35 jaar en in Elburg ongeveer 12 jaar waken de groepen met succes over de gezondheid van de Veluwenaar.

Dick van der Veen

Wim Krooshof (Wezep) en Jan Willem Wieman (Elburg) zijn zowel in de organisatie als de training nauw bij de groepen betrokken. “We hebben eerst zelfstandig gefunctioneerd en ons daarna aangesloten bij de atletiekvereniging. Je krijgt daar een gedegen opleiding, ondersteuning bij het organiseren en je profiteert van de expertise die de club in huis heeft. Bovendien is het zo dat je om aan wedstrijden deel te nemen lid moet zij van een atletiekvereniging,” geven ze aan met direct de toevoeging dat het er in de groepen niet om gaat wie de snelste is, maar om het verbeteren van de conditie. Het sociale aspect speelt een belangrijke rol, naast het opkrikken van de eigenwaarde. In Wezep legde Henk Borgmeijer, aldaar badmeester, de basis. Hij wilde dat ‘zijn’ waterpoloploeg in de zomer de conditie op peil hield en stelde daarvoor een loopgroep in. Die telt inmiddels 65 leden. In Elburg is Hermine van ’t Hul de initiatiefneemster. De trainingen in Wezep vinden plaats op maandag- en donderdagavond vanaf het Meidoornplein en een duurloop op de Wezepsche Heide op zaterdagmorgen. In Elburg komt men op dinsdagavond en zaterdagmorgen bijeen. De leeftijd van de deelnemers loopt uiteen van 17 tot 75 jaar met een gemiddelde van circa 45 jaar. 

Voorwaarden

De mannen spreken zich uit over de voorwaarden. “Iedereen die een flinke wandeling kan maken of een pittige fietstocht zonder daarvan afgepeigerd te raken is bij ons welkom. Je mag vier keer gratis meetrainen en je hoeft pas daarna het besluit te nemen om lid te worden. We hechten grote waarde aan veilig sporten. Je kunt ook op oudere leeftijd instappen, maar we willen het langzaam opbouwen. Een minuutje wandelen gevolgd door een minuutje hardlopen. Vooral niet beginnen te rennen om een buurman, vriend of relatie die al veel langer bezig is partij te geven. Het gaat bij de loopgroepen niet om de beste en de snelste te zijn. Onze trainers zijn goed opgeleid bij De Gemzen, bijscholen gebeurt op Papendal. Ronald Nijland is de man die namens de vereniging alle loopgroepen in Heerde, Hattem, Elburg en Wezep per kwartaal schema’s verstrekt. Het is aan de groepen om daarbij accenten te leggen.

In Wezep zijn zeven trainers actief; in Elburg is dat een vijftal. Er wordt nauw op toegezien dat iedereen samen na een loop terugkeert. Dat kan op verschillende manieren, bijvoorbeeld door op minuten te lopen of door de snelste mensen terug te laten keren om zich bij de langzaamste weer aan te sluiten. Je bent allemaal een uur lekker bezig; alleen legt de één in die tijd wat meer meters af. Door iedere week een andere trainer voor de groep te zetten blijft het afwisselend. Iedere trainer heeft zo zijn eigen manier van aanpakken. In ieder geval krijgen beginners een eigen begeleider. Je kunt natuurlijk ook alleen een schema volgen. Dan is er geen aandacht voor de houding, de techniek, de ademhaling enzovoort en er ontbreken tips over allerlei valkuilen waarin je verstrikt kunt raken.”

Opbouw

Er is goede samenwerking tussen de groepen Elburg en Wezep. Overigens begint het allemaal in maart met een gezamenlijke opzet van alle groepen. Krooshof en Wieman hebben dezelfde ervaring met mensen die opfleuren als ze een tijdje meetrainen. “Het begint met gehijg na een minuut hardlopen. De verzuchting dat het wel niet wat zal worden. De minuut wordt opgebouwd tot vijf minuten. Nieuwelingen horen over een wedstrijd van liefst vijf kilometer: ‘dat nooit’, hoor je ze denken. Na een week of wat zijn ze zelf zover en staan ze versteld van hun eigen progressie.”

Initiatieven

Binnen de loopgroepen ontstaan initiatieven om samen naar wedstrijden te gaan in een uniforme outfit. Men neemt startnummers van elkaar over. De communicatie verloopt snel via de app. Beide groepen hebben het bestuurlijk op orde en je hoort ze niet klagen over een gebrek aan vrijwilligers. Wat niet wegneemt dat wanneer er lezers zijn die een handje willen helpen, met open armen worden ontvangen. In het verleden waren er de van bank tot bank lopen. Door de verkeersintensiteit, de vereiste aantallen drinkposten en verkeersregelaars is dat niet meer uitvoerbaar. Wezep en Hattem doen samen de after summer trail en een voorjaarsloop. Een hoogtepunt voor Wezep en Elburg is de Bevrijdingsloop vanuit Wageningen. Een estafette van 70 kilometer door diverse dorpen. Wezep liep mee naar de vesting en knoopte er nog eens 30 kilometer aan vast om via Oosterwolde, Oldebroek en Hattemerbroek op de basis terug te keren. Liefst 102 kilometer, maar dat was volgens Krooshof eenmalig….

Informatie

Mail voor meer bijzonderheden naar loopgroepwezep@gemzen.nl en hermine@loopgroepelburg.nl. Voor algemene gegevens zie de site www.degemzen.nl