Kelderklassers weer van start: performance coach waarschuwt voor snelle blessures

30 augustus 2025 om 06:00 Mensen

Terwijl de 1e elftallen inmiddels de eerste potjes in de benen hebben, starten de kelderklassers binnenkort aan het bekertoernooi. Getraind of ongetraind? Arie Wessels legt uit waarom het een wereld van verschil maakt.

Nick Hoekman

Wessels is performance coach bij Frix Fysio & Performance Elburg en heeft zijn sporen onder meer verdiend bij PEC Zwolle, Landstede Baskelbal en Sc Genemuiden. Dit seizoen is de Wezeper ook te vinden bij ‘zijn’ WHC. 

Arie, ongetraind aan het seizoen beginnen. Hoe verstandig is dat?

“Dat is heel onverstandig. De kelderklasse is, en ik bedoel dit niet denigrerend, toch een lager niveau. Waar spelers vaak motorisch iets minder zijn ontwikkeld. Daarnaast hebben ze over het algemeen een behoorlijke vakantieperiode achter de rug gehad waar ze vollop hebben genoten met eten en drinken, maar waar ze vaak niet zo veel hebben gedaan. Wanneer je dan weer vanuit het niks volle bak gaat sporten zonder opbouw, dat is vragen om problemen. Het is gewoon niet goed. Deze tijd van het jaar is het vrij drukkend qua weerbeeld. Dus het is niet alleen slecht voor je spieren en pezen, maar óók voor je hart en longen. “

Hoe begin je wél verantwoord aan het seizoen?

“Langzaam opbouwen. Niet als een gek beginnen waar je vorig seizoen geëindigd bent. Goed luisteren naar je lichaam en kijken wat de reacties zijn. Maar ook tijdens de vakantie blijven hardlopen, fietsen of wandelen. Ik zie dat veel mensen tegenwoordig padellen: dat is ook een mooie optie. Zorg dat je bezig blijft.”   

En na de wedstrijd? Bier en een schaal schaalbitterballen?

“Het is niet verstandig. Het vocht dat je hebt verloren tijdens de wedstrijd moet niet aangevuld worden met alcohol. Het beste is om iets van een mueslireep of heel simpel een pakje chocomelk tot je te nemen, zodat je iets van een ondergrond hebt voordat je aan het bier gaat. Ik wil niemand zijn biertje verbieden hoor, want het sociale onderdeel bij sport is óók heel belangrijk. Maar zorg wel voordat je naar de kantine gaat en de kratjes bier op tafel zet, wel eerst even iets tot je neemt. Dat is wel aan te bevelen voor het herstel van je lichaam.”

Je bent eigenwijs, begint ongetraind en raakt tóch geblesseerd. Wat dan?

“Dan kun je niks meer doen. Dan kom je bij de verzorger van de club terecht en mag je er vanuit gaan dat je, bijvoorbeeld bij een spierscheuring, toch zes tot acht weken uit de roulatie bent. Dan ben je verder van huis. Je loopt gewoon zoveel risico’s wanneer je ongetraind aan een wedstrijd begint. Mijn advies: gewoon niet doen en zorg dat je in beweging blijft.”