Bewegen van belang bij stress en burn-out

In een tijd waarin bijna één miljoen Nederlanders kampen met burn-outklachten, biedt recent onderzoek hoopvolle inzichten over de rol van beweging bij de bestrijding van stressgerelateerde aandoeningen.

De negatieve impact van chronische stress op het brein is aanzienlijk; het beschadigt de hippocampus, wat resulteert in verminderd kortetermijngeheugen en concentratie. Dit kan leiden tot depressies en angststoornissen. Echter, de flexibiliteit van onze hersenen betekent ook dat er herstel mogelijk is, met sport en beweging als sleutel tot verbetering. Chronische stress veroorzaakt door aanhoudende druk en spanning activeert de hypothalamus, die het stresshormoon cortisol produceert. Een verhoogd niveau van cortisol heeft schadelijke effecten op de hippocampus, essentieel voor geheugen en leren, waardoor het zijn capaciteit om stress te reguleren verliest. Hierdoor ontstaat een vicieuze cirkel van toenemende stress en hersenschade. Sport en bewegen breken deze cyclus door de productie van endorfine en het neuronale groeihormoon BDNF te stimuleren. Het advies van Team Trainn luidt: “Gedoseerd sporten of bewegen is cruciaal. Matig intensieve activiteiten herstellen niet alleen de hippocampus en verbeteren geheugenfuncties en concentratievermogen, maar ze verminderen ook de productie van cortisol, wat leidt tot een afname van stress.” Voor mensen met stress en burn-out is het van belang een geschikte sport of bewegingsvorm te kiezen, om de regelmaat van bewegen te bevorderen. “Het is essentieel om tussen trainingen voldoende rust te nemen en te luisteren naar het lichaam om overbelasting te voorkomen. Dit is vooral belangrijk voor mensen met burn-outklachten, aangezien hun lichaam al onder hoge druk staat.” Team Trainn benadrukt het belang van professionele begeleiding bij het inzetten van sport en bewegen voor herstel, waarbij methodes zoals de EnergyControl-Methode kunnen helpen om het lichaam te monitoren en te voorkomen dat inspanning averechts werkt. Wil je weten wat wij als Team TRAINN voor je kunnen betekenen loop eens binnen bij ons voor een vrijblijvend gesprek of vraag een gartis weekpas aan via www.trainn.nl